Un mois au Panama, du 16 janvier au 11 février 2020 : c'était notre premier voyage en Amérique latine. La plupart des voyageurs ne restent que 10 à 15 jours, mais on a pris notre temps pour découvrir le pays à notre rythme : la vieille ville de Panama City, la jungle du Darién chez les Emberá, les montagnes de Boquete et 12 jours dans les îles caribéennes de Bocas del Toro. Voici notre itinéraire étape par étape, avec tous nos hébergements, nos transports et leurs prix.
Avant de partir : formalités, vaccins, sécurité, carte SIM et budget, tout est dans notre article voyage au Panama : infos pratiques.
Notre itinéraire d'un mois au Panama en un coup d'œil
| Étape | Durée | Notre logement | Prix / nuit (2020) |
|---|---|---|---|
| 1. Panama City | 2 nuits | Casa Franco (Airbnb), Casco Viejo | 54 € |
| 2. La Palma | 1 nuit | Pension La Tuira | environ 20 $ / pers. |
| 3. La Chunga | 3 nuits | La Chunga Eco Lodge, pension complète | 210 € les 3 nuits |
| 4. Panama City | 2 nuits | Bodhi Panama City | 32 € |
| 5. Boquete | 3 nuits | Crea Dora | 31 € |
| 6. Bocas del Toro | 11 nuits | Isla Colón, Isla Cristóbal, Isla Carenero | 25 à 75 € |
| 7. Panama City | 4 nuits | Airbnb Nautica, puis Casco Viejo | 30 à 80 € |
Étape 1
Panama City et le Casco Viejo (2 nuits)
On atterrit le soir et on file dans notre Airbnb, Casa Franco, en plein Casco Viejo (54 € la nuit). Le lendemain matin, on découvre le quartier : coup de foudre ! Ses ruelles pavées, ses façades coloniales et ses balcons fleuris sont parfaits pour s'acclimater en douceur.
À lire : que faire à Panama City et où dormir et manger à Panama City.
Étape 2
La Palma, porte d'entrée du Darién (1 nuit)
Direction le Darién, la province sauvage de l'est, pour vivre quelques jours avec les Emberá. Le trajet est une aventure en soi : bus, bus, puis lancha. On fait étape une nuit à La Palma, à la pension La Tuira, et on mange dans de petites gargotes, à environ 5 $ le plat.
Le trajet Panama City – La Chunga (2020)
- Bus Panama City (Albrook) – Metetí : 9 $, environ 4 h, avec de nombreux arrêts et un contrôle obligatoire à l'entrée du Darién pour enregistrer les passeports et la date de retour.
- Bus Metetí – Puerto Quimba : 2 $, 30 min, toutes les heures.
- Lancha Puerto Quimba – La Palma : 4 $, 1 h.
- Lancha La Palma – La Chunga : 22 $, 2 h, tôt le matin.
Important en 2026 : France Diplomatie déconseille aujourd'hui la province du Darién sauf raison impérative, et la frontière avec la Colombie est formellement déconseillée. L'accès demande aussi une autorisation du SENAFRONT. Si tu envisages d'y aller, passe impérativement par un guide ou une agence locale, et consulte les conseils aux voyageurs avant de partir.
Étape 3
La Chunga, chez les Emberá (3 nuits)
Le moment le plus fort de notre voyage. On séjourne à La Chunga Eco Lodge, chez Rutillo et sa famille (210 € les 3 nuits, en pension complète). Un accueil chaleureux, une communauté authentique et beaucoup d'émotion. On te raconte tout dans notre immersion avec une tribu Emberá.
Étape 4
Retour à Panama City (2 nuits)
Retour à la capitale, cette fois à l'auberge Bodhi Panama City (32 € la nuit). On en profite pour visiter le marché aux poissons, quelques musées, et préparer le bus pour la suite.
Le trajet retour La Chunga – Panama City (2020)
- Lancha La Chunga – Puerto Quimba : 22 $, 2 h 30, départ vers 4 h du matin.
- Bus Puerto Quimba – Metetí : 2,20 $, 30 min.
- Bus Metetí – Panama City (Albrook) : 9 $, environ 3 h 30.
Dormir : réserve le Bodhi ou un autre hébergement avec -15 % sur Booking.
Étape 5
Boquete, les montagnes et le café (3 nuits)
Changement total de décor : Boquete, dans les montagnes de la province de Chiriquí. Il y fait frais, les cascades et les sentiers de randonnée sont partout, et on remarque à quel point la culture et la population changent d'une région à l'autre. On a fait deux belles randonnées, mais pas le volcan Barú, et on ne le regrette pas. On dormait à Crea Dora (31 € la nuit).
Y aller : bus Panama City – David (15,20 $), puis David – Boquete (2,50 $).
Étape 6
12 jours à Bocas del Toro
Le Panama compte deux grands archipels : Bocas del Toro, côté Caraïbes, et les îles de San Blas. On a choisi Bocas, et on y est restées 12 jours, en sautant d'île en île en lancha. Avec le recul, on aurait passé moins de temps sur Isla Colón et plus sur Bastimentos.
Isla Colón (5 nuits)
L'île principale, la plus équipée. Les plus belles plages sont au nord, il faut un transport pour y aller. C'est une bonne base pour les excursions, comme la sortie aux îles Zapatilla. On logeait aux Valerie & Manuel Apartments (25 € la nuit).
Isla Cristóbal (4 nuits)
Une île sauvage, sans route, pour se reposer, lire et ne rien faire. Paresseux dans les arbres et plancton bioluminescent la nuit : magique ! On dormait dans une cabane sur pilotis à la Finca Montezuma (62 € la nuit).
Isla Carenero (2 nuits)
Une toute petite île juste en face d'Isla Colón, idéale pour préparer le retour. Intime, avec de jolies plages, elle se fait entièrement à pied, et la plupart des logements sont sur pilotis. On dormait au Faro del Colibrí (75 € la nuit).
Aller à Bocas del Toro depuis Boquete (2020)
- Navette Hola Panama Travel : 30 $ bateau compris, à réserver à l'avance.
- Moins cher : le bus local depuis David, mais les horaires sont difficiles à trouver et il n'y en a qu'un, le matin.
Dormir à Bocas : réserve tes hébergements avec -15 % sur Booking.
Lire : 12 jours à Bocas del Toro
Étape 7
Panama City pour finir (4 nuits)
Dernier séjour dans la capitale pour profiter de la ville et tester des restaurants. On a d'abord dormi 3 nuits dans une chambre Airbnb au Nautica Building (30 € la nuit), près de Panama Viejo, puis une dernière nuit dans le Casco Viejo (80 € la nuit). Verdict : on préfère vraiment le Casco Viejo !
Bocas del Toro – Panama City (2020)
- Bateau + bus : environ 10 h de trajet pour 40 $. Réserve au moins deux jours avant selon l'affluence.
- Astuce : prends le bateau jusqu'à Almirante (5 $) et achète ton billet de bus à la gare : tu économises 5 $.
- Pars tôt : on a pris le bateau de 6 h 30 et le bus de 8 h, arrivée à Albrook vers 18 h 30, avec une pause déjeuner à Santiago.
À lire : que faire à Panama City et où dormir et manger à Panama City.
Pour réserver une visite du canal de Panama, une excursion à San Blas ou une activité à Panama City :
Budget et conseils pour un mois au Panama
Pour ce mois de voyage, on a dépensé environ 1 500 € par personne, hors billets d'avion, en alternant auberges, Airbnb et quelques nuits plus confortables. Le détail de notre budget est dans nos infos pratiques sur le Panama.
Nos conseils pour ton itinéraire
- Prends ton temps : un mois permet de vraiment profiter de chaque région, sans courir.
- Passe par Panama City : la capitale est le carrefour des bus, il faut souvent y repasser pour changer de région.
- Réserve au jour le jour : on avait réservé seulement quelques nuits clés (arrivée, Darién, cabane sur pilotis), le reste sur l'application Booking la veille.
- Langue : quelques mots d'espagnol facilitent beaucoup les échanges, surtout hors des zones touristiques.
- Transports : les transports en commun fonctionnent bien, mais louer une voiture est aussi une option pour l'ouest du pays.
- Snorkeling : emporte ton masque et ton tuba, ils sont chers ou de mauvaise qualité sur place.
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Louer une voiture au Panama
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FAQ : un mois au Panama
Combien de temps faut-il pour visiter le Panama ?
Beaucoup de voyageurs restent 10 à 15 jours. Avec un mois, comme nous, on peut combiner Panama City, Boquete, Bocas del Toro et une région plus sauvage, sans courir.
Quel itinéraire pour un mois au Panama ?
Le nôtre : Panama City, le Darién chez les Emberá, retour à Panama City, Boquete, 12 jours à Bocas del Toro, puis quelques jours à Panama City pour finir.
Quel budget pour un mois au Panama ?
Environ 1 500 € par personne pour nous en 2020, hors vols, avec des hébergements de 25 à 80 € la nuit pour deux.
Comment aller de Boquete à Bocas del Toro ?
En navette avec bateau compris (30 $ pour nous, à réserver à l'avance), ou en bus local depuis David, moins cher mais avec un seul départ le matin.
Bocas del Toro ou San Blas ?
Bocas del Toro est plus facile d'accès depuis Boquete et offre plus d'hébergements variés. Les îles de San Blas sont plus sauvages, mais plus chères (100 $ minimum par jour) et se rejoignent depuis Panama City.
5 réponses
Excellent travail, c’est vraiment fou tout ce qu’on peut faire dans ce petit coin de paradis.
Je suis fan de cet endroit, et le fait que vous en parliez me donne encore plus envie. Malheureusement, je n’ai jamais eu l’occasion de m’y rendre, mais J’espère pouvoir le faire cette année, malgré le covit.
Je viens d’arriver au Panama ce matin. J’adore tous ces pays latinos, mais le bruit est jour et nuit, ce qui est difficilement supportable.
Les visites commencent demain par le canal.
Si quelqu’un a des bons plans je suis preneuse.
Bonjour
Nous souhaitons visiter le panama en mars 2024. Malgré votre excellent récit j’ai encore quelques questions ?
Ne parlant ni anglais ni espagnol est-ce difficile de visiter ce pays. Nous ne pourrons malheureusement pas faire la Chunga à cause de cela.
Nous hésitons entre location de voiture et transport en commun qu’en pensez-vous ? Dernière question le masque et tuba est obligatoirement sur les îles? Ce sera une partie importante de notre voyage. Merci de votre réponse.
Bonne journée
Bonjour Thérese, pour la langue, c’est difficile à dire, cela dépend de vous et de votre capacité à vous faire comprendre via des gestes… mais je pense que c’est bien d’apprendre quelques mots pour vous aider. Comme par exemple demander votre chemin, combien ça coute, bonjour, comment ça va …. Peut être également que ca vaut le coup d’aller dans des hotels où ils parlent français…
Personnellement j’ai choisi les transport en commun car je ne voulais pas me casser la tête à chercher mon chemin. Mais je connais des personnes qui ont loué une voiture et ça s’est très bien passé.
Pur le masque et le tuba, je ne comprends pas votre question… je ne suis pas allé sur d’autres plages que celles des îles donc je ne sais pas s’il y a du snorkeling ailleur..
Bon voyage à vous 🙂